5 albums jeunesse pour initier les enfants à la méditation de pleine conscience
Voici une sélection de livres illustrés pour les enfants dès 3 ans pour les aider à comprendre ce qu’est la méditation de pleine conscience et les rendre plus attentifs à l’instant présent et à ce qui les entoure.
A l’école, ces albums jeunesse pourront être lus en introduction d’une séance de méditation ou lors d’un temps de transition.
A la maison, ces histoires du soir seront l’occasion de parler des sensations éprouvées au cours de la journée : les images les plus fortes qui vous viennent en tête, ce que vous avez goûté, vos sensations corporelles, les odeurs ou les sons qui vous ont marqués. Vous vous rendrez peut-être compte que vous et votre enfant êtes plus visuels ou auditifs et qu’il serait intéressant, les jours suivants, de manger en pleine conscience pour apprécier les différentes saveurs, et ainsi développer vos autres sens, et vos capacités d’attention et de concentration.
Les albums d’Anne Crausaz
L’autrice-illustratrice imagine des « histoires naturelles » où le monde végétal et animal est omniprésent et tient le devant de la scène. Dans ses livres, ses personnages prennent le temps, sont curieux et attentifs à leur environnement et aux sensations qu’ils éprouvent au contact de la nature.
« J’ai grandi dans la nature, alors je suis sensible à sa perfection jusqu’aux moindres détails. Le fait d’avoir un enfant me replonge dans cet état de curiosité qu’ont les enfants face au monde qui les entoure. » Anne Crausaz
Le choix est difficile à faire parmi les titres de l’illustratrice qui pourraient, pour la plupart, coller à la thématique ! J’en ai choisi 2 : ceux que j’ai fait découvrir récemment à mon fils. Son papa, qui les a aussi lus avec lui, a trouvé que leur lecture l’avait détendu et lui avait rappelé des moments passés plus jeune en pleine nature dans sa cabane. Il apportait toujours des tas de livres et d’autres choses pour s’occuper, pour finalement passer son temps… à contempler la nature environnante et se ressourcer en écoutant le chant des oiseaux, éprouvant une sensation de bien-être à lâcher prise devant un paysage naturel.
Premiers printemps
Une petite fille découvre la nature qui l’entoure, à travers les 4 saisons et ses 5 sens. L’enfant décrit ce qu’elle ressent, voit, goûte, touche et entend tout au long de l’année. C’est mon coup de cœur : beaucoup de douceur et de poésie dans cet album aux bonheurs simples !
Premiers Printemps d’Anne Crausaz, Editions MeMo, 2010
Jouets des champs
Une mère apprend à son fils à voir dans la nature un terrain de jeux merveilleux, pour remplacer ses jouets habituels.
L’enfant découvre qu’avec un peu d’imagination les aigrettes du pissenlit deviennent des parachutes, un coquelicot une élégante poupée…
A mettre en pratique avec ses enfants !
Jouets des champs d’Anne Crausaz, Editions MeMo, 2013
Albums d’autres autrices-illustratrices
As-tu vu ?
Mère et fille partent se promener à la campagne. La maman encourage son enfant à être attentif aux détails qui les environnent : ces insectes et aigrettes prenant leur envol, ce tapis d’aiguilles de pin à la fois doux et piquant, ces délicieuses mûres… La petite fille se prend au jeu et vit ainsi un tendre moment de complicité.
Le livre comporte des rabats dévoilant les découvertes de l’enfant : un cocon inhabité… et voici son ancien locataire, un papillon !
Dans la lignée des albums d’Anne Crausaz, As-tu vu ? invite le lecteur à observer et à ressentir le spectacle offert par la nature, à deux pas de chez soi.
As-tu-vu ? de Jennifer Yerkes, Editions Les Grandes Personnes, 2019
Avec toi
Une histoire à 2 voix où chaque moment de la journée est raconté du point de vue d’une mère et de sa fille. Chacune détaille ce qu’elle voit, entend, sent ou ressent :
« Tabadatabadatabada Les galops des enfants dans le couloir de l’école. Les portes des classes grandes ouvertes » / « Je respire fort l’odeur de ma classe. Ça sent un mélange de pâte à modeler, de peinture qui sèche et de café de la maîtresse. »
L’amour filial est au cœur de ce livre aux illustrations douces et rétro.
Avec toi de Pauline Delabroy-Allard et Hifumiyo, Editions Thierry Magnier, 2018
Le livre noir des couleurs
Sur fond noir, des illustrations noires… en relief ! On découvre ainsi par le toucher ce que ressent ou perçoit le jeune Thomas à l’évocation d’une couleur :
« Thomas dit que le bleu est la couleur du ciel quand le soleil réchauffe sa tête ».
Un livre déroutant qui invite toute personne, malvoyante ou non, à faire plus attention à ses sensations et à percevoir les couleurs autrement que par leurs seules caractéristiques visuelles.
Le livre noir des couleurs de Menena Cottin et Rosana Faria, Editions Rue du monde, 2007
Vite, vite !
« A vouloir aller trop vite, on oublie l’essentiel… » Dès le réveil jusqu’à l’arrivée à l’école, c’est la course ! Maman pousse son fils à se dépêcher en commençant toujours sa phrase par : « Vite, vite », sans tenir compte des besoins et réactions de son enfant (chocolat trop chaud, eau trop froide, pull inconfortable, sac d’école hors de portée, …)
Jusqu’à frôler l’accident sur le chemin de l’école. La mère comprend alors qu’elle n’est plus si pressée et préfère s’arrêter pour se remettre de ses émotions, désormais plus attentive à son fils et à son entourage.
Toute ressemblance avec des personnes ou des situations existantes serait purement fortuite 😉
Vite, vite de Magdalena et Isabelle Maroger, Editions Flammarion – Père Castor, 2018
Peut-être avez-vous remarqué que le papa est absent de ces histoires alors que l’album Avec toi couvre la journée entière et le livre Vite, vite ! le début de matinée, du lever jusqu’à l’école. Vive la charge mentale de la mère sur tous les fronts !
Je n’ai, pour le moment, pas trouvé d’histoires mettant en scène un papa prenant le temps d’éveiller son enfant aux beautés de la nature, et à être plus conscient de son environnement… A vous de me proposer des titres en commentaire !
Ces albums ont le mérite d’être une belle introduction pour aborder la pleine conscience : vers une attitude de présence attentive, sans jugement.
Et vous, connaissez-vous des albums jeunesse sur cette thématique ?
